現(xiàn)在的年輕人大都生活不規(guī)律，即使做了父母還難改往日的惡習。有的孕媽常常熬夜到凌晨，你知道嗎？這么做對寶寶的傷害是很大的！

  1.寶寶發(fā)育遲

  長期熬夜，再加上營養(yǎng)跟不上，寶寶的成長速度就要落后于其他的寶寶。比如智力發(fā)育緩慢，身體太輕，腎臟發(fā)育不良等等。

  2.寶寶易血虛

  晚上是肝膽的工作時間，他們會利用這個時間點來為你和寶寶制造血液。如果孕媽不好好地睡覺，那么肝膽工作效率也就變差了，不僅你的身體會感到供血不足，還會連累到寶寶。

  3.寶寶出生后特愛鬧

  誰都喜歡乖巧的寶寶，總是愛鬧的寶寶可就不討喜了。但是你如果堅持熬夜，你就會生下不討喜的寶貝。這么做只會打擾寶寶原先正常的作息時間，因此出生后這類孩子就會變得脾氣暴躁，喜愛哭鬧，讓大人頭大。此外，這么做還會影響你日后的生產(chǎn)，恐怕你要多等些日子寶寶才會順利出來。

  孕婦睡多久最好

  1.9小時最佳

  與平常不同，懷了寶寶后，你應該多睡一會，至少九個小時，這樣才能保證充足的休息。此外，剛剛懷上寶寶的孕媽無需糾結姿勢，以自己感到舒適為最終目的。

  2.午睡50分鐘左右

  除了每天晚上要睡的好，午睡也不可忽視。午飯過后，有條件的孕媽可以在躺在床上睡上50分鐘左右，注意要把雙腳抬高。如果是白領孕媽，則可以把雙腳放在椅子上趴著睡。這么做不但可以讓你在下午的工作中精神抖擻，還可以幫你消除疲勞，對你和寶寶都是極好的。

  如何提高睡眠質量

  1.保持愉快的心情，拒絕熬夜

  不要為了工作再去應酬，再去奔波了，現(xiàn)在寶寶已經(jīng)是你生命中的第一位，一切都要圍繞著他。如果你還像孕前一樣疲于工作，那么你就會長時間處于高度緊張的狀態(tài)，妊娠高血壓就是這么產(chǎn)生的，寶寶也會受到你的影響變得很不安。特別是對于已經(jīng)懷了三個月的孕媽來說，寶寶正在發(fā)育的黃金期，一定要早睡早起，保持積極樂觀的心態(tài)，養(yǎng)成良好的作息習慣。如果你在逼不得已的情況下熬了夜，那么第二天白天一定要補個好覺。

  2.晨間散步很有益

  每天早晨，如果空氣環(huán)境還不錯的話，就和老公一起到小區(qū)散散步，深深地吸一口空氣，長久以來你會發(fā)現(xiàn)自己睡的越來越香。

  熬夜的孕媽要吃什么

  有些準媽媽因為工作或者家庭的需要，逼不得已必須要熬上幾次夜，那么就要注意在熬夜過程中要加強營養(yǎng)：

  營養(yǎng)一、晚飯多吃維他命B群食物

  除了維B家族成員，還有葉酸和煙堿酸都是必須要補充的。這些食物可以讓你感到充滿能量，還能幫你調節(jié)身體內分泌，此外還有安神的作用。這類食物包括綠色類蔬菜，豆制品，魚，牛奶等等。

  營養(yǎng)二、魚類豆類不可少

  這兩類食物是幫助大腦運轉的，可以讓你的大腦變得活力起來！

  營養(yǎng)三、飲品很重要

  孕媽熬夜時別忘了多喝些好的飲品，比如菊花茶，它可以去除你體內的火氣，而且還能調節(jié)身體，也可以吃點六味地黃丸來增強免疫力。

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